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工作更聪明,ddos防御服务,而不是更僵硬的秘诀

因为流感大流行,我们已经差不多一年没有呆在家里了。它不仅颠覆了我们的日常生活,也颠覆了我们的职业生活。当我们埋头在家工作时,我们接触冠状病毒的风险降低了,但我们是否也增加了工伤和其他健康问题的风险?

根据Chubb保险公司委托的一项调查,在短短几个月内,41%的在家工作的美国人开始报告新的或增加的返回,肩部和/或颈部疼痛。在一项针对铰链健康公司远程工作人员的单独调查中,45%的人表示背部和关节疼痛,71%的人表示疼痛是新的或更严重。

除了预期的背部或颈部疼痛外,从消化问题到牙齿断裂的各种报告比比皆是。加州大学伯克利分校人体工程学项目的专家们提供了一些建议,帮助你在家工作时保持健康。

在沙发上工作不仅影响你的工作效率。以不符合人体工程学的方式坐太久会导致身体疼痛。在办公桌或桌子上创造一个舒适、实用的工作空间。将电脑屏幕的顶部置于与眼睛水平的位置。你的键盘和鼠标应该在肘部水平。将每只脚放在地板上或搁脚板上,每天定期变换姿势。

进一步阅读:如何设置家庭工作空间4个小贴士,以增强家庭Wi-Fi

移动和伸展-超出您的想象。你能在下次会议前散步10分钟吗?为俯卧撑、蹲起、抬腿等设定每日目标。下载一个新的健身房免费健身应用程序。你能站着工作一两个小时吗?使用小型(或至少不是特大号)水杯和咖啡杯,BAT大企业如何防御ddos攻击,sdkddos节点防御,这样你就必须站起来更频繁地重新装满它们。

给你的身心一个微重置。你在家,所以当你需要休息的时候,你可以躺在沙发上休息几分钟。记住,你是人,不是机器。也许是时候买一个你一直想要的背部按摩工具了。花几分钟时间与宠物、孩子或需要关注的配偶在一起。写一张明信片或一篇日记。开始画草图。你可以通过降低压力,在这里或那里花几分钟对自己好一点来摆脱这场流行病,成为一个更平衡的人。

你的技术是一种工具,cc防火墙,而不是枷锁。从智能手表上的伸展提醒到您喜爱的健身应用程序中的运动目标通知,您的智能穿戴设备应该适合您。一个简单的姿势改变,包括站立姿势,可以减少身体和眼睛疲劳。

现在你正在休息和移动,你可能会被诱惑通过手机而不是电脑与工作和新闻保持联系。拇指和手指关节的疼痛损伤可能是由于伸展太远而无法打字,或是单手拿着手机。如果你要在手机上键入电子邮件,请用两只手,支持你的手臂,或者考虑使用语音文本工具。用食指而不是拇指滚动。

大流行期间的远程工作有时意味着长时间的隔离和潜在的孤独感。当你把紧张的政治气候的压力加在新的照顾责任上时,事情真的会累加起来。应该避免吃或喝太多这样的不健康行为。参加虚拟社交聚会,如游戏之夜、琐事之夜、读书俱乐部和电影俱乐部。如果你的想法变得太黑暗或消极,请考虑专业的心理健康护理。有效的疫苗正在研制中。总有一天,我们会再次在一起工作和玩耍。谁知道呢?也许你会有一些新的故事要分享(亲自分享!)关于你是如何度过这些困难时期的。在那之前,要意识到你是如何照顾你的身体、你的思想和你所爱的人的。

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